05183-180702 breakfastは18時

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2012年の5月3日〜6日に断食して以来6年。基本的に「18時間ダイエット」（一日一食）で生活しています。その健康的な効果は顕著。

健康のためには食事のインターバルを確保することが大切。なので1日1回、18時間以上連続した固形物を摂取しない時間を確保しています。その間に、消化器官が休み、同時に解毒する臓器が働いて、身体から汚物を出してくれます。デトックスです。

「18時間」というインターバルはshio.icon的目安。例えば夕方18時に夕食を食べ始めたら18時間後は翌日の正午。それまで一切、固形物を食べません。飲み物は飲みます。できるだけ温かい（体温より高い）飲み物。

なので、厳密には「一日一食」なのではなりません。18時間経過した後は好きなように食べてます。前述の例なら12時以降は食べていいので、ランチをとり、おやつも食べ、夕食も食べる。

話が通じやすいので「一日一食」と呼ぶことがありますが、shio.icon的ルールはあくまでも「18時間ダイエット」です。快適。

でもこの「18時間ダイエット」、毎回その言葉を人に伝えるたびに、上記のような説明が必要。

そこで、別の呼称を作りました。

「breakfastは18時」

「breakfast」とは「fast（断食）」を「break（破る）」。その日初めての食事が「breakfast」です。何時に食べたっていい。

shio.iconは基本的にその日初めての食事が18時なので「breakfastは18時」。来客などで例えば12時にランチョンミーティングがあると「breakfastは12時」。今後、そのように表現しようと思います。

〈写真はリコーGR II〉

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